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逃避运动十个最差劲理由

四分之一的美国人很少进行锻炼，而且年龄越大，人会变得越懒，更不想锻炼。虽然人人都会冠冕堂皇地列出诸多理由，但事实上，这些理由未免显得太苍白无力。下面就是人们在逃避健身时经常挂在嘴边的十个理由，看看吧，也许你的借口就在其中

10分钟绳操速造火辣身材

Step1 金鸡独立将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端；站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。瘦身功效：减去大腿部多

每日500卡路里消耗计划

训练目标：1.锻炼大腿，手臂前部及中部的肌肉，并有塑造大腿及大臂外形的作用。2.锻炼胸肌、臂肌和三角肌，减去多余的脂肪。a.两腿分开站立，脚尖向外。两手握住哑铃，右掌朝向大腿，左掌朝内。b.挺直腰板，吐气并提臀下蹲，同时

运动要快乐不要“挂彩”

在繁忙的工作和学习之余，很多年轻人喜欢到运动场享受一身透汗后痛快淋漓的感觉。但由于运动时过于投入，在激烈争抢中发生身体碰撞，“挂彩”自然在所难免。专家指出，许多继发性骨关节病都与运动伤害有关，因此夏季锻炼，一定要加强骨关

“有益”健康跑步讲究四点

立冬到来，天气越来越寒冷，运动项目的可选性也变少了。平民运动的跑步成了冬天运动的最受青睐者，但是跑步也要讲究技巧，才能“有益”健身。有益健康的跑步应该注意以下四点：适时、适量、适体和伤痛问题。1.适时。有跑步习惯者需根据

中年男女别忽略了疼痛

中国人送祝福，常喜欢说“祝您全家健康幸福。”可见，在普通老百姓眼中，家庭成员都健健康康是家庭幸福和谐的前提。日前，美国疼痛协会的一项研究就指出，如果家中有一个人出现疼痛问题，全家人的生活质量都会因此下降。本期，我们就来一

65岁以上的老年人平衡锻炼防跌跤

一项研究表明，65岁以上的老年人有1/3的人在1年中内有过一次或多次跌跤史，不少老年人因跌跤造成瘫痪，而每年因跌跤引起髋部骨折的人则更多。以下几种简单的练习，能帮助老人提高身体的灵活性和肌肉力量，从而提高平

莱万进球，拜仁客场1-0科隆

北京时间3月19日晚22:30，德甲第27轮多场比赛同时打响，拜仁慕尼黑客场对阵科隆。比赛开场不久莱万为球队首开纪录，此后双方均无建树，最终全场比赛结束，拜仁客场1-0小胜科隆，积69分依旧领跑积分榜，科隆输球后积33分

乐虎国际游戏帐号申请18元彩金传Verizon将把雅虎收购价降低25亿美元

乐虎国际游戏帐号申请18元彩金传Verizon将把雅虎收购价降低2.5亿美元欧安组织对乌克兰东部地区局势感到担忧普京签署命令临时性承认乌东部两州部分地区居民身份证件并准其免签进出俄境城口县开展防范经济犯罪宣传活动代表谈

埃神：主帅变阵助球队获胜，上港能拿双冠王

3月15日，上海上港在亚冠小组赛第三轮以2-1力克大阪钢巴。比赛中上港前锋埃尔克森梅开二度，成为球队取胜最大功臣。赛后，埃尔克森在采访中表示，是主帅埃里克森的变阵帮助球队获胜。另外，他还认为球队若能继续保持状态，就有希望

海淀建10所冰雪项目试点校学生可自选冰雪运动

新京报讯（记者黄颖）今后，海淀区将逐步出现70所足球实验校和10所冰雪项目试点校，部分中小学内的体育课迎来“变脸”。昨日，海淀区教委发布中小学校体育工作三年行动计划，以多种形式支持足球、冰雪等项目在校园中普及。海淀区教

看智能电视你选哪款APP？——视频播放软件大集合

标签、分享评论。值得一提的是，电视猫点播在线万小时；特色功能：豆瓣点评、微信电视、百度源，一键下载就可以轻松观看了。影视快搜同步全国央视 /卫视/地方台/体育/游戏/电视购物等1000多直播台，覆盖全网99%的视频资源，

《彩虹的重力》16日首播高以翔宣璐携爱情万花筒来袭

《彩虹的重力》海报10月16日晚8点，由高以翔、宣璐担纲主演，张亮特邀出演的剧集《彩虹的重力》将在腾讯视频播出。剧集将通过聚焦三位现代女性在亲情、爱情、友情中的心路历程，折射出都市青年的情感万象。今日，片方曝光了＆ldq

美国“极限施压”吓不倒中国（国际论道）

资料图片接连对中国输美商品提高税率，放言将令美国企业撤出中国……近来美国政府一系列背弃承诺、蛮不讲理的荒唐举动再次给中美经贸摩擦“火上添油”。究其本质，美方的招数其实很老套——试图用“极限施压”的霸道行径逼迫中国作出损害

克洛普：无冬歇影响英格兰大赛表现

利物浦主帅克洛普相信，没有冬歇期给英格兰在国际大赛中取得好成绩增添了许多难度。他在接受BBC采访时说：＆ldquo；你有太多比赛，这是肯定的。你没有冬歇期，却有太多赛事。我相信每个人都知道，那不是（取得成功的）办法。每个

第112章低调

中后卫，队长埃维斯冲着高小冬吼道：＆ldquo；小子！不要紧张！泰罗芬斯算什么玩意！不过是我们的手下败将！＆rdquo；高小冬第一次面对泰罗芬斯前腰的突破判断错了，被对手利用速度人球分过，不过对手的球捅的力量有点大，球被

通过蹬腿运动可活动筋骨解除大脑疲劳

人到了老年，大脑也随之衰老，时常会感觉精神疲惫，记忆力减退，其中一个重要因素就是大脑疲乏。此时做做蹬腿运动，可调适精神，解除大脑疲劳，恢复记忆能力。这是因为人的腿部到头部有许多经络、穴位，它们与神经、记忆功能有关。

报告显示：九成应届大学毕业生希望房租低于三千元

原标题：六成半大学毕业生自己挣房租九成希望房租低于三千元今天发布的《2019大学毕业生租住数据报告》显示，应届大学毕业生普遍存在租房压力，虽然六成半的应届毕业生可以依靠自身的工资或其他收入来源支付租金房费，但他们对租金

国内首家“胃食管反流病”中医特色(针灸)诊疗中心落户常熟

中国消费者报＆middot；中国消费网讯（记者董芳忠）近日，江苏省常熟市中医院与北京中医药大学白兴华教授工作室举行签约仪式，此举标志着白兴华教授团队和常熟市中医院共同建设的国内首家＆ldquo；胃食管反流病＆rdquo；

台风利奇马最新消息：2019第9号台风路径实时发布系统

台风利奇马最新消息：2019第9号台风路径实时发布系统》》2019年9号台风利奇马最新路径图位置走向将登录哪里＆ldquo；利奇马＆rdquo；向西北方向移动今年第9号台风＆ldquo；利奇马＆rdquo；（热带风暴级

中联部举办“中国共产党的初心和使命”主题宣讲会

新华社郑州6月27日电中共中央对外联络部27日在河南郑州举办＆ldquo；中国共产党的初心和使命＆rdquo；主题宣讲会。这是党的十八大以来首次向外国政党宣讲中国共产党开展党内集中教育情况。中共中央对外联络部部长宋涛出

坐旋运动健身效果好深受老年人喜爱

坐旋运动就是坐着慢慢旋转上体，是一种古老的健身方法，因其简单易做，健身效果好，深受老年人的喜爱。预备在床上采用自然盘坐，两手掌心朝下，轻抚在两膝上；身体要平正，左右对称，下颌内收，头微上顶，肛门、会阴稍提

5岁识谱天才现身《谁是棋王》曾经为输棋哭泣

中新网1月11日电 “谁是棋王”中国围棋民间争霸赛第二站来到杭州，其中，挺进本站决赛的一位还在上高中的17岁江苏学生格外引人注目。他有个宏亮且颇具历史感的名字，叫做史记。此“史记”非彼《史记》也。这位名叫史记的高中生是一

圣诞大餐准备开吃：热火鹈鹕头盘勇士骑士主菜

又是一年圣诞到！明天（美国时间圣诞当日），5场NBA圣诞大战犹如一道道美食，即将开席，等待你的品尝。热火、鹈鹕、雷霆、公牛等球队为你“开胃”之后，勇士和骑士的上赛季总决赛翻版将正式“上菜”。当然，食客们品尝完“主菜”之后

杨阳洋领唱小大人模样网友：好想听听音频(图)

中新网1月8日电今天，前体操名将杨云在微博中晒出杨阳洋领唱的照片。照片中，杨阳洋和小朋友们身着统一的衣服，他站在最前排，一副小大人儿的样子，煞是可爱。杨云在微博中写道：“小小领唱者--乖乖的”。网友看后留言到，“颜值第

上半年我国服务贸易总额超2.6万亿元

新华社北京8月5日电（记者于佳欣）商务部5日发布数据显示，2019年上半年，我国服务贸易总额超2.6万亿元人民币，同比增长2.6%，其中逆差约7400亿元，同比下降10.5%。根据商务部数据，2019年上半年，我国服务

大光圈镜头重磅！美加息如何影响你我钱袋？16位专家这么说王力宏的歌

中国宏观经济研究员市场与价格研究所所长臧跃茹：此次美元加息对国内外市场的影响有限但值得关注，对全球范围的通胀上行势头将起到一定的减缓和抑制作用。美元加息对股、债、楼、汇等重点市场的影响要区别对待。对股市和楼市影响较小，且

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陈建州刚打球的时候不被看好新浪体育讯　北京时间6月12日，郭士强、王非和陈建州共同出席了一个篮球媒体峰会。在这次媒体见面会上，大家相谈甚欢。陈建州自曝过去自己打球时教练不准他出手，只能参与防守和抢篮板。据黑人陈建州介绍，

世界女子围棋赛决赛进行於之莹首夺世界冠军

世界女子围棋赛决赛广州日报讯（记者施绍宗）第6届“苏州穹窿山兵圣杯”世界女子围棋赛决赛昨天下午在苏州进行，在这场中韩顶尖对决中，中国队小将於之莹执白以1又1/4子的优势击败韩国队老将朴志恩，首次夺得世界女子围棋冠军

第二百二十二章秀一脸

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NBA直播：灰熊vs马刺视频直播预告

时间2月7日，NBA常规赛继续进行，圣安东尼奥马刺客场挑战孟菲斯灰熊。马刺目前以38胜11负的战绩排名西部第2，他们主场18胜6负，客场20胜5负，主场胜率为75%，客场胜率为80%；灰熊则以30胜22负的战绩排名西部第

2015乐透秀巡礼之休城蓝魔鬼新时代3D男

强悍的防守是温斯洛的标签　北京时间6月18日，新浪NBA继续为您带来可能进入2015年选秀大会乐透区的新秀巡礼，今天为您介绍的是来自杜克大学的休斯顿悍将

男排奥运资格赛今开幕四家体育台直播中国队首场比赛

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卡佩罗：金球奖总是给前锋！

意大利名帅卡佩罗表示，巴雷西与马尔蒂尼从未获得足球先生称号令他感到不可思议。卡佩罗日前接受了Calciomercato.com的采访，他首先谈到了金球奖。＆ldquo；金球奖是一个奇怪的奖项，它的得主总会是前锋，因为前锋

61岁厦大校长"直臂撑双杠"25秒专家:10秒已不易

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体坛风云人物颁孙杨献唱歌曲傅园慧更新表情包

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国内钢价走弱矿价震荡调整

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膝盖骨错位，斯文-本德将缺席联赛

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