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教你腰腿疼痛时该如何爬楼梯
2022-08-06

随着年龄的增长,不少人遭受着腰腿疼痛的折磨,其中好多人又不得不接受楼梯的“考验”。对于上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的人,要尽量减少上下楼梯的次数,当必须上下楼时,应掌握“病腿在下边”的技巧。 通常在上楼时,可用不痛的腿迈步到更高一级的台阶,疼痛的腿随后跟上,一定要避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时则正好相反,应该让疼痛的腿先往下迈。如果双腿疼痛剧烈,可采取侧身上下楼梯的方式,能够适当减轻疼痛。 此外,平时在家需要多坐着时,应做尽量伸直双腿或轮流将双腿伸直的动作。外出购物,为减轻腰椎负担,可自制一个大布袋,把购买的东西装到里面,在爬楼梯时将布袋挂到胸前或背后,尽量不用双手提携,而是腾出双手来找支撑点分担腰部的“负担”。