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水中运动健身 效率高6倍
2022-06-16

位于德国波茨坦广场对面的柏林爱丽克赛亚健身中心自从两年前开办水中健身房后,每天都吸引着大批健身爱好者。记者在这里看到,水中健身房与一般的健身房相似,只是健身器材都放置在1.2―1.4米深的水池中。这些健身器材都是专门为水中运动设计的,水中脚踏车、水中划桨机、水中双臂屈伸机、水中健腹机等应有尽有。在轻柔的音乐伴随下,健身者正在健身教练克莱斯曼博士的指导下,进行水中健身运动。借助这种新型的器材,有的人在跑步,有的人在练习力量……

克莱斯曼博士告诉记者,水中训练一般在齐胸的水中进行,健身者可以根据自己的身高,选择不同的位置。水位越深做动作时难度就越大。水中有氧训练的目的主要是提高身体的有氧机能。德国运动医学研究证明,在水中健身与在陆上相比,人们至少要多用6倍以上的力量,而且其热量消耗也快。

更重要的是,水中有氧训练更加安全、舒适,能够减少人在运动中关节、骨骼、肌肉受到的压力,减缓运动疼痛。此外,在水中运动能够提高皮下血管循环功能,延缓皮肤衰老。

记者看到,在水中健身房锻炼的不仅有年轻人,还有不少老年人。

在汽车集团上班的杰内特今年52岁了,他对记者说,水中健身不容易拉伤肌肉,更不会大汗淋漓,不知不觉中就消耗了热量,而且,水中锻炼不像普通健身房里那样枯燥,这种方法让他对运动兴趣大增。身材较胖的工程师皮德则说,“水的浮力作用使我们这些体态 肥胖 的人在水中活动时,也感觉到轻松自如。比如水中骑自行车,通过加入一些特殊动作后,每40分钟可以消耗400卡的热量,可以在很短的时间里轻轻松松锻炼全身。”

据了解,水中健身运动目前在德国十分流行,许多健身房都专门增加了这个项目,同时还根据不同锻炼者的需求,开展了水中体操、水中舞蹈等。爱丽克赛亚健身中心最近就专门推出了水中太极拳项目,深受老年人喜爱。